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家庭治療方法在一定程度上能緩解神經(jīng)衰弱，對于神經(jīng)衰弱的治療具有重要的促進(jìn)作用。在這里昆明南大腦科醫(yī)院精神心理科專家特地總結(jié)了一些神經(jīng)衰弱的家庭治療方案，希望對于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)有所幫助。

神經(jīng)衰弱患者家庭護(hù)理的注意事項(xiàng)：

1、改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。

2、學(xué)會放松自己

感到疲乏和心煩時(shí)，可以暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會，甚至可以暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境

改善臥室的擺設(shè)，盡量使臥室舒適，無壓迫感;買個(gè)舒適的床;穿寬松的睡衣;確保臥室的溫度適度。

4、放松身心

躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己，避免過分壓迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有幫助;漸進(jìn)式松弛法對失眠很有幫助。

5、參加運(yùn)動

定期運(yùn)動改善精力，有助于對抗神經(jīng)衰弱;運(yùn)動能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)，還可以讓肌肉放松，運(yùn)動是對付壓力的專業(yè)緩解劑。

6、按摩肌肉

大部分人在處于壓力時(shí)，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。通常頸背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按壓它們。

7、泡熱水澡

熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。