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焦慮在漫長的人生中是一個常見的現(xiàn)象。正常的焦慮，比如說碰到有什么事情了，要考試了、要升職了，或者家里有什么重大的變故，出現(xiàn)短暫的一個焦慮，這是一個正常現(xiàn)象。

正常的焦慮還會激發(fā)人的動能、積極向上、進步，但是如果要是家里頭沒什么原因，這個情緒的緊張狀態(tài)仍然不能消除，或者是持續(xù)的時間長或者是根本就沒有什么原因，那就要考慮有沒有焦慮癥或者是焦慮障礙或者是焦慮狀態(tài)了。

如果要是沒有任何原因，這個人整天處于一個提心吊膽、緊張、不能放松，總是擔心害怕的一個狀態(tài)，尤其是這個狀態(tài)持續(xù)兩個星期以上就要考慮有沒有焦慮癥了。如果是一個焦慮抑郁狀態(tài)，持續(xù)超過兩個星期以上的時間是一個病理性的結果了，就需要調整。

焦慮輕度的情況下，知道自己這種狀態(tài)了之后，有意識地調整一下，不要給自己很大的壓力，適當?shù)慕饨墸�然后多聽聽音樂、多增加一些體育鍛煉，比如說跑跑步，這種運動可以緩解你的緊張情緒，然后如果要是還有就可以多參加社交活動，多跟朋友聊聊天，多跟家人溝通一下，來說一說這樣能夠緩解。

如果要是這種物理療法，社交活動，心靈的溝通都不能緩解緊張情緒，恐怕就需要吃藥治療了。有一些新型的或者是老的這種抗焦慮的藥，都可以選擇，這需要在大夫的指導下進行應用了。